[...] i baśnie %-). Zacząłeś od dupy strony, dosłownie, zaniedbując podstawy. I uwierz mi, jeżeli widać by było te 9kg rekompozycji to w dziale doping ustawiłaby się do Ciebie kolejka po rozpiski zamiast doradzać Ci redukcję ;-). Więcej pokory i ciężkiej pracy, bo chyba trochę za bardzo chodzisz z głową w chmurach. Powodzenia w dalszym rekomponowaniu.
[...] do liczenia. Na ciepłej Malcie się wykurowałem z choroby całkowicie, najmniejszego katarku nie było. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening siłowy po powrocie, i drugi dzień w pracy. Dziś już gardło, głowa... ehhh Irlandia to chyba jednak nie mój klimat, trzeba pomyśleć o jakimś cieplejszym i suchszym miejscu do życia. A ile taki deload powinien [...]
[...] 4x ale tak wyszło, że wolałem zrezygnować z kilku względów. Poza tym u Pumy niedziela zawsze musiałaby być wolna od treningu a mi pasuje iść w niedzielę, bo będzie wolne od pracy (przez którą głównie zrezygnowałem) i treningu piłki. Co do aerobów po nogach... przez 9 tygodni w E miałem systemy energetyczne po nogach i nie chce zmieniać teraz [...]
[...] 3x9x15kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Dzisiaj czuję domsy na plecach, trickach i tyłku. Ale chyba pójdę na siłownię, bo jutro od razu po pracy szykuje mi się wyjazd i nie będę miała możliwości do końca tego tygodnia zaliczyć siłowni. Poniżej zrzuty michy z przedwczoraj i wczoraj. [...]
6.10.2013 No więc stoję o 14:15 w pidżamie zaspany w pokoju a o 19:00 mam być pod krawatem już w pracy. Trening, dieta, dojazdy, zakupy ? Samo wyjście z domu po wstaniu to z godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później [...]
no niestety kamil niekiedy trzeba umiec sobie radzic ale tez nie zycze nikomu bo to najgorsze cholerstwo.. wracaj do zdrowia i do ciezkiej pracy jaka robisz Dzieki :) wczoraj jakis kryzys mialem, zle sie czulem, do lekarza w koncu poszedlem, ale nic mi nie przepisal konkretnego. Bez antybiotyku sie niby obejdzie. Dzis pojde juz na trening, ale [...]
kamil a ty do kiedy na masie co planujesz wogole teraz przyszla wiosna??? Tomku, ja teraz masę cały rok ciągnę, ale nie chce dobijać do kosmicznej wagi. Maks myślę, 110kg. Na pewno zrobię sobie jakieś odpoczynki w ciągu roku od ciężkich treningów. Pracy coraz więcej, regeneracji coraz mniej ;) Sam wiesz jak jest :D Nie byłem 7 lat na żadnym [...]
[...] 4 posiłki dziennie. Okno żywieniowe od 11 do 21, czyli 10h. Zeszło 5cm z pasa w 4 tygodnie :D, tylko -3kg. Jeszcze ogarnę te kontuzje i zabieram się za masę :) Ostatnio dużo pracy także zdarzały się dni, że jadałem w aucie :D [...]
[...] jak to widze, ale to tylko moj odbior zagadnienia, zero wiedzy akademickiej - odczucia i to co wyczytalem. Staram sie w tygodniowym zakresie treningowym lokowac 10% czasu pracy - jako trening beztlenowy. U mnie to czesto bieg narastajacy az do wyjscia z tlenu - uwielbiam tez kilometrowe finisze w trupa. Oczywiscie nie konczymy tak treningu - [...]
[...] deska w czolo - uderza mnie fala goraca. Slonce stoi wysoko, jest bardzo cieplo - ale przeciez tak mam przez caly sezon. Tetno w gore, tempo w dol, dzis pilnuje wylacznie pracy serca, wskazania tempa nie maja dla mnie znaczenia. Jeszcze trzymam sie swojego kodeksu - wolno, ale biegne. Jeszcze ;) Kolejny punkt zywieniowy, pogawedki, usmiechy [...]
[...] to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. [...]
[...] w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z zaśnięciem, a w czwartek dniówka. Wczoraj już normalnie jadłem w pracy, dzisiaj z rana 30min w terenie, potem śniadanie i trening push - barli 1. OHP 80x9, 85x5 2. Unoszenia bokiem siedząc 3x20-16 3. Skos 45 na smithcie 3010 60,90,90 x [...]
Tez korwa niecierpie tej j**anej zimy %-) Po pracy do auta wejsc nie umialem. Najgorsze to ze to tzw. Comfort coupe i mam drzwi jak w cabrio bez gornego slupka. Szyby musza o cm zajechac ale jak przymarzna to nieciekawie %-) Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. Po pracy osudzone i nasmarowane wazelina.
[...] zrobić jak bym miał taką dziką rządzę posiadania wiedzy czy to, ta choroba czy nie. Ja nawet takiego póki co sobie nigdy nie robiłem. Do niczego nie potrzebuję. Dzisiaj w pracy w miarę spoko, kroków mniej więcej tyle co zwykle. Ciągnąc jeszcze temat srovida. Dzisiaj złodziej w pracy rozwalił mocno palec, pojechał na SOR.... Wrócił [...]
[...] poręcz, że aż zęby zazgrzytały - później przez kilka godzin nie czułem się najlepiej, trening bardzo intensywny - krótkie przerwy, żeby jeszcze paczkę przed pracą odebrać. W pracy błędy innego działu, który rozpieprza nam robotę doprowadził mnie do szału, a po pracy kino, po którym zaskoczył mnie lekki deszczyk - po 2 minutach nie było na mnie [...]
14.07.2016 - DT Rano trochę lżejsza kawa niż zawsze i samopoczucie na treningu było znakomite, w pracy znowu na przymule - nienawidzę takiej deszczowej pogody - kawa ratuje życie :) Wieczorkiem jakaś drzemka i było już ok. Pytanie od koleżanek z pracy: K: "Ile ty zamierzasz być na tej diecie?" Ja: "Do końca świata jeden dzień dłużej" K: "O.o" [...]
[...] skoryguje pod mój sprzet i wrzuce tutaj. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=EK3CZsgsnuo&feature=youtu.be I tak na koniec napisze, ze diete trzymam w 90%, bo wracam z pracy z wielkimi zawrotami głowy i nie jestem w ogole wstanie zjeść sera białego.. dziś już spróbuje zjeść chociaż troche, mam w ciul ropy w ryju i nie jest fajnie... Nic w [...]
Siema!! Wczoraj miałem dzień wolny od pracy wiec wybrałem sie z kumplem na inną siłke w innym miescie, co ciekawe jednorazowe wejście (tylko jedno potem już nie wolno jednorazowo wchodzić) jest za darmo i można korzystać z siłki, basenu, jaccuzi, sauny zimnej ciepłej(my korzystaliśmy z basenu i siłki jedynie) Porobiłem kilka zdjeć lecz nie [...]
[...] z siebie 100% , nie odpuszczam, nawet jak ktoś mi powiem że progres sredni, albo , że mogłem lepiej wykorzystać sprzęt to w chvju to mam, za kilka lat i tak mi napiszą, że progres konkret zrobiłem!:-) W pracy widzą w koszulce kawalek reki i walą hejty, że nie idzie że to, a gdy pytam czy widział mnie bez koszulki, ze tak mówi to koniec gadki:-)
Masa + redukcja vs rekompozycja: kulturyści, street workersi, siłacze, fighterzy -dyskusja (blog)
